Nieuws

Tips, tricks, recepten en andere nuttige informatie.
header
Afvallen met HIIT

Afvallen met HIIT

20 september 2024
High-Intensity Interval Training (HIIT) staat bekend als een van de meest effectieve manieren om af te vallen. Door de combinatie van korte, intensieve inspanningen en rustmomenten, verbrandt je lichaam niet alleen tijdens de training calorieën, maar ook daarna. In dit... Lees verder

HIIT en voeding

20 september 2024
Voor optimale prestaties tijdens je HIIT-training is voeding een essentieel onderdeel. Wat je eet vóór, tijdens en na je workout kan een groot verschil maken in je energieniveau, herstel en uiteindelijk je resultaten. In dit artikel bespreken we welke voedingsstrategieën... Lees verder
HIIT voeding eten HIIT training

Salade met kip en mango

06 februari 2023
Een heerlijk recept voor een salade met kip en mango! Ingrediënten voor 1 persoon: 150 gram kipfilet ¼ komkommer in blokjes IJsbergsla bladen 2 eetlepels chilisaus 1 eetlepel ketjap manis ½ theelepel sambal oelek ¼ theelepel knoflookpoeder ½ mango geschild... Lees verder

Nasi (koolhydraatarm)

02 februari 2023
Een makkelijk recept voor een koolhydraatarme Nasi! Voeg gerust rijst toe aan het gerecht ipv de bloemkoolrijst. Zo krijgt het gerecht meer “body” en kan het hele gezin er van eten! Laat dan de bloemkoolrijst (voor een deel) weg en... Lees verder

Gestoomde zeebaars

23 januari 2023
Een makkelijk en licht recept met heerlijke smaak combinaties! Ingredienten: 2 zeebaarsfilets 100 gram quinoa gekookt 2 cm gember, geschid en in hele dunne reepjes 1 lente ui in dunne ringetjes 2 schijfjes citroen olie 1 teen knoflook in dunne... Lees verder

Het perfecte tussendoortje!

22 januari 2023
Bereid je week voor met de UNLEASH muffin! Op een dag als vandaag bereiden wij altijd de week voor. Een van de dingen die we altijd maken zijn onze Havermout Muffins. Sommige dagen eten we ze als ontbijt en andere... Lees verder

Slank na je 40ste

27 november 2020
Ieder jaar een kilo erbij? Misschien overkomt het jou ook. Je bent de 40 voorbij en ieder jaar komt er een kilo bij. Je eet niet meer en beweegt hetzelfde. Vrouwen komen in de overgang en daar wordt vaak naar... Lees verder

Laat jij je verleiden?

27 november 2020
Kan jij alle voedselverleidingen weerstaan? Het is niet weg te denken dat je zonder snacks of snoepgoed aan de kassa staat bij de supermarkt. Wat is de reden dat al die voedselverleidingen bestaan en met welke reden? Wat zijn voedselverleidingen?... Lees verder

Wist je dit over afslanken?

27 november 2020
Meer slaap, minder vet Mensen die ‘s nachts kort slapen hebben meestal meer lichaamsvet dan mensen die langer slapen. Bij een nacht van vijf uur of minder zijn de negatieve effecten op de lichaamssamenstelling het grootst. Dit komt doordat een... Lees verder

Feiten en fictie over koolhydraten en afvallen.

24 november 2020
Onder de noemer koolhydraten vallen zetmeel, glucose/sacharose/sucrose (suiker), fructose (fruitsuiker), maltose (in bier) en lactose (melksuiker). Koolhydraten zijn noodzakelijk als brandstof voor het lichaam, maar de sóórt koolhydraten heeft invloed op het verzadigingsgevoel en daarmee de energie-inname. Zo verzadigt het... Lees verder
vasten GET LEAN
omhoog